Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede utilizar para darse una ocasion y acabar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de empezar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr mediante tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu turismo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero entiendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o bien regala todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de encontrar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para aliviar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea dejar de fumar, como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante veras de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te diga que no puedes solo pues no pueden, o por el hecho de que fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es completamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser terriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.