Mas consejos sobre como bajar de peso

Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El estres y los habitos perjudiciales alimentarios, suelen estar en lo alto de la lista. Mas hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilogramos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para fundir esos kilogramos de mas:

?Asegurate de retribuirte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes terminar recreando de manera compulsiva con otras tentaciones aun mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. En realidad es un beneficio para mantener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al paso que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de forma regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para descubrir que alimentos deben sostenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas solicitan que rastrees las calorias, las grasas o bien la ingesta de hidratos de carbono. Averigua cual debe ser el seguimiento de tu dieta particularmente. Cuando sabes lo que te estas llevando a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el incremento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas ameno cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y gozad de un partido 2 o 3 veces a la semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e incluso trucos para animaros a proseguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en toda circunstancia sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse de manera regular, pero no demasiado de forma frecuente, es buena forma de monitorear y alentar la perdida de peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te deja establecer metas para la proxima semana, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser deprimente en tanto que el peso puede variar en el dia tras dia, incluso si se sigue bien la dieta.
Si tiene ninos, es una ventaja
Para aquellos con ninos, pueden ser una manera positiva y entretenida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede asistirse a si misma y asistir a sus hijos. El ejercicio va a ayudar a los progenitores y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para asistirte a perder peso es realizar una sesion de cardio inmediatamente despues de levantar pesas. Los estudios han probado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio inmediatamente despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una gran forma de sacar el maximo provecho de tus entrenamientos.
Reemplaza y sustituye
Busca siempre y en toda circunstancia alimentos sustitutos convenientes para los alimentos insalubres que comes de forma usual. En lugar de emplear mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en lugar de arroz blanco, toma agua en vez de jugo o bien soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etc.
Halla el equilibrio
Para conseguir un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad adecuada de proteina (de quince a veinte por ciento), grasa (aproximadamente treinta por ciento ) y carbohidratos (cincuenta a 55 por ciento). Otra cosa a rememorar es que morir de hambre para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno nunca.
Haz todas y cada una de las comidas planeadas
Asegurate de que nunca te saltes ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a funcionar adecuadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan espaciadas adecuadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para acrecentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una pluralidad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan repletas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Vas a llenar tu vientre velozmente y vas a ver los beneficios que los comestibles nutricionalmente espesos deben ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer una meta de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (diez kilogramos en un mes) y despues preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno por semana. Resulta mas probable que el perder peso lenta y constante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que utilizar pimienta de Cayena podria asistirte a perder peso? La cayena tiene la maravillosa capacidad de descomponer la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo tiene que incorporar un pellizco de pimienta de Cayena a su proxima comida. Agregara un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Huye de productos prodigiosos
Los regimenes que emplean drogas para asistirte a deshacerte de libras pueden realmente marchar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En lugar de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, mientras que pueden producir efectos nocivos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esfuerza por perder peso, es importante no competir con el resto. Cada persona es diferente y al equipararse con la motivacion de los demas podria perderse. Tambien es importante tomar en consideracion que cada persona pierde peso de manera diferente, y por lo tanto, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, utiliza estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los tips de uno en uno hasta que logres incorporarlos a tu vida, es mas facil que procurar englobarlos todos de golpe. Eres lo suficientemente fuerte como para eliminar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.

Mas consejos sobre como bajar de peso

Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los malos habitos alimenticios, suelen estar en lo alto de la lista. Pero hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a varios kilos extra. La buena noticia es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para derretir esos kilos de mas:

?Asegurate de retribuirte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el esporadicamente. Si no lo haces, te puedes acabar deleitando de manera compulsiva con otras tentaciones aun mas pecaminosas. Darse un capricho no es un boicot. En realidad es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Mientras que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan con regularidad tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los alimentos para descubrir que comestibles deben mantenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas piden que rastrees las calorias, las grasas o bien la ingesta de hidratos de carbono. Averigua cual debe ser el seguimiento de tu dieta particularmente. Cuando sabes lo que te llevas a la boca, se hace mas simple no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o considera unirte a un conjunto de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es considerablemente mas entretenido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, adquirid unas pelotas de tenis y disfrutad de un partido 2 o 3 veces por semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e incluso trucos para animaros a proseguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en todo momento sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse de forma regular, pero no demasiado de forma frecuente, es buena manera de monitorear y estimular la perdida de peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones similares. Esto te ayuda a saber donde te hallas, y te deja establecer metas para la semana proxima, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser desmoralizador puesto que el peso puede variar en el dia tras dia, incluso si se esta siguiendo bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con pequenos, pueden ser una forma positiva y entretenida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede ayudarse a si y ayudar a sus hijos. El ejercicio va a ayudar a los progenitores y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para asistirte a perder peso es realizar una sesion de cardio inmediatamente despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio inmediatamente despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una gran manera de sacar el maximo provecho de tus adiestramientos.
Reemplaza y reemplaza
Busca siempre y en toda circunstancia comestibles sustitutos convenientes para los comestibles insalubres que comes de forma usual. En vez de utilizar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en lugar de arroz blanco, bebe agua en vez de jugo o bien soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Encuentra el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad correcta de proteina (de 15 a veinte por ciento), grasa (mas o menos treinta por cien ) y hidratos de carbono (50 a 55 por ciento). Otra cosa a rememorar es que morir de hambre para perder peso no es bueno. En verdad, morir no es bueno jamas.
Haz todas y cada una de las comidas planeadas
Cerciorate de que jamas te brinques ninguna comida cuando estas tratando de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a marchar apropiadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan apartadas apropiadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para aumentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una variedad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan llenas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Llenaras tu vientre rapidamente y vas a ver los beneficios que los alimentos nutricionalmente espesos deben ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer un proposito de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un fallo que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (10 kilos en un mes) y despues preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno por semana. Es mas probable que la perdida de peso lenta y constante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que utilizar pimienta de Cayena podria asistirte a perder peso? La cayena tiene la fantastica capacidad de descomponer la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo tiene que anadir una pizca de pimienta de Cayena a su proxima comida. Agregara un gran sabor, y te ayudara a perder peso.
Escapa de productos milagrosos
Las dietas que emplean drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden verdaderamente marchar, pero tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En vez de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, al tiempo que pueden producir efectos daninos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esfuerza por perder peso, es esencial no competir con los demas. Cada persona es diferente y al equipararse con la motivacion de los demas podria perderse. Asimismo es importante tener en cuenta que cada persona pierde peso de forma diferente, y por tanto, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, usa estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que consigas incorporarlos a tu vida, es mas simple que procurar englobarlos todos de golpe. Eres suficientemente fuerte para suprimir ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un mas delgado, sano y fuerte.

Llevo seis anos sin fumar, y te cuento como conseguirlo

Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y terminar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu psique entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero entiendo que no todo el planeta es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o obsequia todos tus cigarrillos u otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de regresar a fumar cuando te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de agobio. Si es asi, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea parar de fumar, asi como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando comiences a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para proseguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que manera todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo porque no pueden, o bien porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A estas alturas debes percatarte de que es absolutamente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.

Compraras un ordenador de sobremesa? Esto te resulta interesante

Como cualquier otro tipo de compras, la adquisicion de un PC es mejor teniendo presente todos los factores que van a influir en su uso y buscando la informacion relevante antes de tomar ninguna decision. Leer este articulo te ayudara a aprender cuales son los factores que deberias tener en consideracion ya antes de decidirte por un ordenador de sobremesa.

Hoy dia el triunfo de los dispositivos portatiles es innegable: smartphones, tablets y ordenadores portatiles de gran potencia y con muchas horas de autonomia han hecho que los ordenadores de sobremesa esten poco a poco mas en retirada en muchos hogares. A pesar de todo, siempre y en toda circunstancia es necesario un ordenador fiable en un hogar u oficina. Y esa es la primera pregunta que deberias hacerte ?Para que exactamente deseas tu nuevo PC de sobremesa?

Disenando tu ordenador a la medida
Cuando construyas tu ordenador de sobremesa ten cuidado con los productos que usas. Ciertas motherboards solo son compatibles con ciertos procesadores. Ciertas unidades RAM solo son compatibles con ciertas motherboards. Al adquirir sus piezas ahorraras, pero asegurate de la compatibilidad cruzada. Esto te ahorrara bastante tiempo, dinero y cefaleas cuando construyas tu computadora de escritorio.

Si deseas ahorrar dinero al adquirir un computador de sobremesa, considera la posibilidad de comprar un modelo reacondicionado. Puedes ver los sitios web de los primordiales fabricantes de computadoras, como HP o bien Dell, donde encontraras grandes ofertas en equipos que han sido devueltos a la empresa, revisados y vendidos a una tasa de descuento.

Procura comprar la computadora de escritorio solo con las peculiaridades que precisas. Si has contestado francamente a la pregunta inicial vas a saber cuales son. Si tan solo quieres un ordenador para descargar pelicula en Elitetorrent, quizas debas gastarte menos en accesorios superfluos, y decantarse por una buena pantalla. Si ademas deseas guardar esas peliculas de Elite Torrent, necesitaras espacio en el disco duro… Bastantes personas tratan de comprar maquinas que estan fuera de su rango de precios con un monton de caracteristicas adicionales que no necesitan o bien emplear. Se selectivo y ahorraras dinero.

Considera que tipo de contenido multimedia querras reproducir en tu PC de sobremesa. ?Precisas un reproductor de Blu-Ray? ?O es suficiente un DVD? O quizas vas a verlo todo en linea, vas a descargarlo y no tienes necesidad de ningun tipo de unidad optica. Todo esto influira en el precio final.
Tus necesidades dictan tu compra
Si tienes una oficina en casa o bien una pequena empresa, un computador portatil probablemente no satisfaga todas tus necesidades. Al paso que un computador portatil es suficiente cuando visitas a tus clientes, un modelo de escritorio es mejor si precisas una impresora, una copiadora o un escaner. Ademas, muchas personas hallan que escribir en un teclado mecanico es mas facil que trabajar en un PC portatil.
Piensa en el Software
Piensa en cual es el sistema operativo que mejor sabes utilizar y con el que te sientes mas comodo, asi como los programas y accesorios que ya tienes y que precisaras que sean compatibles. Es posible que un Mac sea realmente bonito, pero puede traerte mas de un dolor de cabeza si todos tus perifericos no son de Apple, y vas a tardar un poco en acostumbrarte a su sistema operativo…

Decide que vas a utilizar en el escritorio. Muchas personas compran un equipo que se actualiza para capacidades que ni siquiera va a usar. Sus intereses personales y sus usos planificados para el equipo deben ayudarlo a decidir que especificaciones deben incluirse en su nueva maquina.
Si no lo tienes claro, dejate asesorar
Prueba los sitios de comparadores de compras online cuando necesites un PC de sobremesa. El empleo de sitios de comparacion que muestren lo que un modelo determinado ofrece en varias marcas pueden asistirte a decidir donde comprar. Tambien pueden ahorrarte mucho dinero. Ciertos sitios pueden ofrecer promociones y envio gratuito.

Tambien existen paginas de comparativas en los que los usuarios ofrecen su opinion sobre distintos ordenadores y sus funciones. Tomate un tiempo para visitarlas y aprender de ellas, aprovechando la experiencia de otras personas.
Todo suma (en los gastos)
Cuando adquieras un computador nuevo, ten presente los perifericos en el presupuesto. Sin duda precisaras un raton, teclado, altavoces y un monitor cuando menos (recuerda que tal vez quieras ver esas peliculas de las que charlabamos). Mas podria ser que asimismo necesites una impresora y algun genero de hardware para tu conexion a Internet. ?Que otro hardware precisas?

Ten cuidado con las gangas. A veces, estas computadoras son baratas por una razon. Los fabricantes con una buena reputacion, tienen buena reputacion por algo. Cuando un precio es bajo, recuerda que lo barato sale costoso. Esto es especialmente cierto con los vendedores independientes. Los equipos que ofrecen pueden ser tenuemente diferentes de lo que estan anunciando, o bien el computador realmente necesita reparaciones.
DIY (hazlo tu mismo)
Si eres verdaderamente un genio de los ordenadores, lo mejor es que optes por edificar tu sistema de computador de escritorio. Esto requiere una extensa investigacion de las especificaciones disponibles y la capacidad de ensamblar el ordenador por tu cuenta. Tambien puedes ir a una tienda de computadoras a fin de que hagan el montaje por ti, con las piezas que les indiques, y el resultado es normalmente una maquina de alta calidad.

Si optas por un PC hecho a la medida, comprueba que es posible incorporar mas adelante nuevos elementos que te dejen mejorarlo, como por poner un ejemplo mas memoria RAM. De ese modo te aseguras un presupuesto mas bajo y puedes ir construyendo tu equipo a medida que tus ingresos te lo dejen.

Con respecto a la garantia, a la hora de montar un computador por piezas, recuerda asegurarte de revisar la garantia de cada una de las piezas, y de si los fabricantes se despreocupan en algun supuesto. Sea como fuere, en Espana tienen la obligacion de una garantia de 2 anos, a no ser que se trate de un mal empleo de la pieza. Guarda todas las cajas y facturas a lo largo de ese tiempo, por si tienes problemas.

Hay muchas opciones tratandose de computadoras, con lo que es mejor tener algunos conocimientos basicos. Estas en el camino correcto leyendo este articulo; todo cuanto queda es poner estos consejos a funcionar. Usa lo que aprendiste y el PC conveniente puede ser tuyo.

Llevo seis anos sin fumar, y te cuento como lograrlo

Bastantes personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede emplear para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te va a parecer que es bastante dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu turismo o un problema familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y ciertamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla del todo. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Utiliza Internet para encontrar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o bien regala todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarro o de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales quiere parar de fumar, asi como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para seguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el momento en que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver como todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas medrar, tu motivacion tambien medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.

A estas alturas debes darte cuenta de que es completamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente bastante dificil. Utilizando alguna, ni siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.

Vas a comprar un ordenador de sobremesa? Esto te resulta interesante

De la misma manera que cualquier otro genero de compras, la adquisicion de un ordenador personal es mejor teniendo en cuenta todos y cada uno de los factores que van a influir en su empleo y buscando la informacion relevante ya antes de tomar ninguna resolucion. Leer este articulo te va a ayudar a aprender cuales son los factores que deberias tener en consideracion antes de decidirte por un PC de sobremesa.

En la actualidad el triunfo de los dispositivos portatiles es innegable: moviles inteligentes, tablets y ordenadores portatiles de gran potencia y con muchas horas de autonomia han hecho que los ordenadores de sobremesa esten poco a poco mas en retirada en muchos hogares. Pese a todo, siempre y en todo momento es necesario un PC fiable en un hogar o bien oficina. Y esa es la primera pregunta que deberias hacerte ?Para que deseas tu nuevo computador de sobremesa?

Disenando tu computador a la medida
Cuando construyas tu propio PC de sobremesa ten cuidado con los productos que usas. Ciertas motherboards solo son compatibles con determinados procesadores. Ciertas unidades RAM solo son compatibles con ciertas motherboards. Al comprar sus piezas ahorraras, mas asegurate de la compatibilidad cruzada. Esto te ahorrara mucho tiempo, dinero y cefaleas cuando edifiques tu propia computadora de escritorio.

Si deseas ahorrar dinero al comprar un computador de sobremesa, considera la posibilidad de comprar un modelo reacondicionado. Puedes ver los sitios de los principales fabricantes de computadoras, como HP o Dell, donde encontraras grandes ofertas en equipos que han sido devueltos a la empresa, revisados y vendidos a una tasa de descuento.

Intenta comprar la computadora de escritorio solo con las caracteristicas que precisas. Si has respondido francamente a el interrogante inicial vas a saber cuales son. Si tan solo deseas un computador para descargar pelicula en Elitetorrent, tal vez debas gastarte menos en accesorios innecesarios, y optar por una buena pantalla. Si ademas de esto quieres guardar esas peliculas de Elite Torrent, precisaras espacio en el disco duro… Muchas personas tratan de comprar maquinas que estan fuera de su rango de costes con un monton de caracteristicas auxiliares que no necesitan o usar. Se selectivo y ahorraras dinero.

Considera que tipo de contenido multimedia desearas reproducir en tu computador de sobremesa. ?Necesitas un reproductor de Blu-Ray? ?O es suficiente un DVD? O bien quizas vas a verlo todo online, vas a descargarlo y no tienes necesidad de ningun genero de unidad optica. Todo esto influira en el precio final.
Tus necesidades dictan tu adquiere
Si tienes una oficina en casa o una pequena empresa, un PC portatil probablemente no satisfaga todas tus necesidades. Al paso que un PC portatil es suficiente cuando visitas a tus clientes del servicio, un modelo de escritorio es mejor si necesitas una impresora, una copiadora o bien un escaner. Ademas de esto, muchas personas encuentran que escribir en un teclado mecanico es mas facil que trabajar en un PC portatil.
Piensa en el Software
Piensa en cual es el sistema operativo que mejor sabes utilizar y con el que te sientes mas comodo, como los programas y accesorios que ya tienes y que precisaras que sean compatibles. Puede que un Mac sea muy bonito, pero puede traerte mas de un cefalea si todos tus perifericos no son de Apple, y tardaras un tanto en acostumbrarte a su sistema operativo…

Decide que vas a utilizar en el escritorio. Muchas personas adquieren un equipo que se actualiza para capacidades que ni tan siquiera va a usar. Sus intereses personales y sus usos planificados para el equipo deben asistirlo a decidir que especificaciones deben incluirse en su nueva maquina.
Si no lo tienes claro, dejate recomendar
Prueba los sitios de comparadores de compras on-line cuando precises un ordenador de sobremesa. El uso de sitios de comparacion que muestren lo que un modelo determinado ofrece en multiples marcas pueden ayudarte a decidir donde adquirir. Asimismo pueden ahorrarte mucho dinero. Algunos sitios pueden ofrecer promociones y envio gratuito.

Asimismo existen paginas de comparativas en los que los usuarios ofrecen su opinion sobre distintos ordenadores y sus funciones. Tomate un tiempo para visitarlas y aprender de ellas, aprovechando la experiencia de otras personas.
Todo suma (en los gastos)
Cuando compres un computador nuevo, ten presente los perifericos en el presupuesto. Indudablemente precisaras un raton, teclado, altifonos y un monitor al menos (recuerda que quizas desees ver esas peliculas de las que hablabamos). Mas podria ser que tambien precises una impresora y algun tipo de hardware para tu conexion a Internet. ?Que otro hardware precisas?

Ten cuidado con las baratijas. En ocasiones, estas computadoras son baratas por una razon. Los fabricantes con una buena reputacion, tienen buena reputacion por algo. Cuando un coste es bajo, recuerda que lo economico sale costoso. Esto es singularmente cierto con los vendedores independientes. Los equipos que ofrecen pueden ser tenuemente diferentes de lo que estan anunciando, o el computador verdaderamente necesita reparaciones.
DIY (hazlo mismo)
Si eres verdaderamente un genio de los ordenadores, lo mejor es que optes por construir tu sistema de computador de escritorio. Esto requiere una extensa investigacion de las especificaciones libres y la capacidad de ensamblar el ordenador por tu cuenta. Asimismo puedes ir a una tienda de computadoras para que hagan el montaje por ti, con las piezas que les indiques, y el resultado es en general una maquina de alta calidad.

Si optas por un computador hecho a la medida, verifica que es posible anadir mas adelante nuevos elementos que te dejen mejorarlo, como por poner un ejemplo mas memoria RAM. De esa manera te aseguras un presupuesto mas bajo y puedes ir edificando tu equipo conforme tus ingresos te lo dejen.

Con respecto a la garantia, a la hora de montar un computador por piezas, recuerda asegurarte de revisar la garantia de cada una de las piezas, y de si los fabricantes se despreocupan en algun supuesto. Sea como fuere, en Espana tienen la obligacion de una garantia de dos anos, salvo que se trate de un mal empleo de la pieza. Guarda todas y cada una de las cajas y facturas a lo largo de ese tiempo, por si acaso tienes problemas.

Existen muchas opciones tratandose de computadoras, con lo que es mejor tener ciertos conocimientos basicos. Estas en el camino adecuado leyendo este articulo; todo cuanto queda es poner estos consejos a funcionar. Utiliza lo que aprendiste y el PC conveniente puede ser tuyo.

Mas consejos sobre de que manera bajar de peso

Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los malos habitos alimentarios, suelen estar en lo alto de la lista. Pero hay incontables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilos extra. La buena noticia es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aca vienen unos consejos para fundir esos kilos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el esporadicamente. Si no lo haces, te puedes acabar recreando de manera compulsiva con otras tentaciones todavia mas pecaminosas. Darse un capricho no es un boicot. Realmente es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al tiempo que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esfuerzo de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de manera regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los alimentos para averiguar que comestibles deben mantenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas piden que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de hidratos de carbono. Descubre cual debe ser el seguimiento de tu dieta particularmente. Cuando sabes lo que te llevas a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas divertido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y disfrutad de un partido 2 o 3 veces a la semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a continuar bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en toda circunstancia sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse de forma regular, mas no demasiado de manera frecuente, es buena forma de monitorear y alentar el perder peso. Pesate una vez por semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones similares. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te permite establecer metas para la semana proxima, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser desalentador en tanto que el peso puede variar en el dia tras dia, incluso si se sigue bien la dieta.
Si tiene ninos, es una ventaja
Para aquellos con ninos, pueden ser una manera positiva y divertida de ayudar a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como caminatas, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede ayudarse a si y asistir a sus hijos. El ejercicio ayudara a los padres y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es realizar una sesion de cardio justo despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se realiza cardio inmediatamente despues de una sesion de alzamiento de pesas. Esta es una gran forma de sacar el maximo de tus entrenamientos.
Reemplaza y reemplaza
Busca siempre y en todo momento comestibles sustitutos convenientes para los comestibles perjudiciales que comes de forma frecuente. En vez de utilizar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en lugar de arroz blanco, bebe agua en lugar de jugo o soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Encuentra el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad adecuada de proteina (de 15 a veinte por ciento), grasa (mas o menos 30 por cien ) y carbohidratos (cincuenta a cincuenta y cinco por ciento). Otra cosa a recordar es que morir de apetito para perder peso no es bueno. De hecho, morir no es bueno jamas.
Haz todas las comidas planeadas
Asegurate de que jamas te saltes ninguna comida cuando estas tratando de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a marchar adecuadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan separadas apropiadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para acrecentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una variedad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan repletas de nutrientes, fibra e incluso agua. Llenaras tu vientre de manera rapida y veras los beneficios que los alimentos nutricionalmente densos tienen que ofrecer cuando los gozas.
Ponte metas realistas
Al establecer un fin de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un fallo que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (10 kilogramos en un mes) y despues preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno por semana. Resulta mas probable que el perder peso lenta y incesante se mantenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que usar pimienta de Cayena podria asistirte a perder peso? La cayena tiene la maravillosa capacidad de desarticular la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe anadir una pizca de pimienta de Cayena a su proxima comida. Agregara un enorme sabor, y te ayudara a perder peso.
Escapa de productos prodigiosos
Las dietas que utilizan drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden realmente funcionar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En lugar de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, mientras que pueden generar efectos daninos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esmera por perder peso, es esencial no competir con el resto. Cada persona es diferente y al compararse con la motivacion de los demas podria perderse. Asimismo es importante tener en cuenta que cada persona pierde peso de manera diferente, y por ende, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, utiliza estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta que logres incorporarlos a tu vida, es mas simple que procurar abarcarlos todos de cuajo. Eres suficientemente fuerte para eliminar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.

Llevo 6 anos sin fumar, y te cuento como lograrlo

Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y acabar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a favor tuyo.
Planificate
Ya antes de comenzar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, conque busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Utiliza Internet para encontrar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios web existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar cuando te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de hallar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea dejar de fumar, asi como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante veras de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No dejes que nadie te diga que no puedes solo pues ellos no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A esta altura debes percatarte de que es completamente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente bastante dificil. Usando alguna, ni siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.

Vas a comprar un computador de sobremesa? Esto te interesa

Como cualquier otro tipo de compras, la compra de un computador personal es mejor teniendo en cuenta todos los factores que van a influir en su uso y buscando la informacion relevante antes de tomar ninguna resolucion. Leer este articulo te ayudara a aprender cuales son los factores que deberias tener en cuenta antes de decidirte por un PC de sobremesa.

Actualmente el triunfo de los dispositivos portatiles es innegable: moviles inteligentes, tablets y ordenadores portatiles de gran potencia y con muchas horas de autonomia han hecho que los ordenadores de sobremesa esten poco a poco mas en retirada en muchos hogares. Pese a todo, siempre y en toda circunstancia es necesario un computador fiable en un hogar u oficina. Y esa es la primera pregunta que deberias hacerte ?Para que exactamente quieres tu nuevo computador de sobremesa?

Disenando tu PC a medida
Cuando edifiques tu ordenador de sobremesa ten cuidado con los productos que utilizas. Ciertas motherboards solo son compatibles con ciertos procesadores. Ciertas unidades RAM solo son compatibles con determinadas motherboards. Al adquirir sus piezas ahorraras, mas asegurate de la compatibilidad cruzada. Esto te ahorrara mucho tiempo, dinero y cefaleas cuando construyas tu computadora de escritorio.

Si deseas ahorrar dinero al comprar un ordenador de sobremesa, considera la posibilidad de comprar un modelo reacondicionado. Puedes ver los sitios web de los principales fabricantes de computadoras, como HP o bien Dell, donde encontraras grandes ofertas en equipos que han sido devueltos a la empresa, revisados y vendidos a una tasa de descuento.

Intenta comprar la computadora de escritorio solo con las caracteristicas que precisas. Si has contestado con sinceridad a el interrogante inicial sabras cuales son. Si tan solo deseas un computador para descargar pelicula en Elitetorrent, tal vez debas gastarte menos en accesorios innecesarios, y optar por una buena pantalla. Si ademas de esto quieres guardar esas peliculas de Elite Torrent, precisaras espacio en el disco duro… Muchas personas tratan de comprar maquinas que estan fuera de su rango de costos con un monton de peculiaridades auxiliares que no precisan o bien utilizar. Se selectivo y ahorraras dinero.

Considera que tipo de contenido multimedia querras reproducir en tu computador de sobremesa. ?Necesitas un reproductor de Blu-Ray? ?O bien es suficiente un DVD? O tal vez vas a verlo todo on-line, vas a descargarlo y no tienes necesidad de ningun genero de unidad optica. Todo esto influira en el costo final.
Tus necesidades dictan tu adquiere
Si tienes una oficina en casa o una pequena empresa, un ordenador portatil seguramente no satisfaga todas tus necesidades. Al paso que un computador portatil es suficiente cuando visitas a tus clientes del servicio, un modelo de escritorio es mejor si necesitas una impresora, una copiadora o un escaner. Ademas, muchas personas hallan que escribir en un teclado mecanico es mas simple que trabajar en un ordenador portatil.
Piensa en el Software
Piensa en cual es el sistema operativo que mejor sabes utilizar y con el que te sientes mas comodo, como los programas y accesorios que tienes y que necesitaras que sean compatibles. Es posible que un Mac sea muy bonito, pero puede traerte mas de un cefalea si todos tus perifericos no son de Apple, y tardaras un tanto en habituarte a su sistema operativo…

Decide que vas a utilizar en el escritorio. Muchas personas compran un equipo que se actualiza para capacidades que ni siquiera va a usar. Sus intereses personales y sus usos planificados para el equipo deben asistirlo a decidir que especificaciones deben incluirse en su nueva maquina.
Si no lo tienes claro, dejate recomendar
Prueba los sitios de comparadores de compras en linea cuando necesites un computador de sobremesa. El uso de sitios de comparacion que muestren lo que un modelo determinado ofrece en varias marcas pueden asistirte a decidir donde adquirir. Asimismo pueden ahorrarte mucho dinero. Ciertos sitios pueden ofrecer promociones y envio gratis.

Tambien existen paginas de comparativas en los que los usuarios ofrecen su opinion sobre diferentes ordenadores y sus funciones. Tomate un tiempo para visitarlas y aprender de ellas, aprovechando la experiencia de otras personas.
Todo suma (en los gastos)
Cuando compres un ordenador nuevo, ten en cuenta los perifericos en el presupuesto. Sin duda necesitaras un raton, teclado, altifonos y un monitor cuando menos (recuerda que tal vez quieras ver esas peliculas de las que charlabamos). Pero podria ser que asimismo necesites una impresora y algun tipo de hardware para tu conexion a Internet. ?Que otro hardware necesitas?

Ten cuidado con las baratijas. A veces, estas computadoras son economicas por una razon. Los fabricantes con una buena reputacion, tienen buena reputacion por algo. En el momento en que un coste es bajo, recuerda que lo economico sale caro. Esto es en especial cierto con los vendedores independientes. Los equipos que ofrecen pueden ser sutilmente diferentes de lo que estan anunciando, o el ordenador verdaderamente necesita reparaciones.
DIY (hazlo tu mismo)
Si eres realmente un genio de los ordenadores, lo mejor es que optes por edificar tu sistema de computador de escritorio. Esto requiere una extensa investigacion de las especificaciones libres y la capacidad de acoplar el computador por tu cuenta. Tambien puedes ir a una tienda de computadoras para que hagan el montaje por ti, con las piezas que les indiques, y el resultado es en general una maquina de alta calidad.

Si optas por un ordenador hecho a medida, comprueba que es posible agregar mas adelante nuevos elementos que te dejen mejorarlo, como por poner un ejemplo mas memoria RAM. De esa manera te aseguras un presupuesto mas bajo y puedes ir construyendo tu equipo conforme tus ingresos te lo dejen.

Respecto a la garantia, en el momento de montar un ordenador por piezas, recuerda asegurarte de revisar la garantia de cada una de las piezas, y de si los fabricantes se despreocupan en algun supuesto. Sea como sea, en Espana estan obligados a una garantia de 2 anos, a no ser que se trate de un mal uso de la pieza. Guarda todas las cajas y facturas a lo largo de ese tiempo, por si tienes problemas.

Hay muchas opciones cuando se trata de computadoras, con lo que es mejor tener algunos conocimientos basicos. Estas en el camino adecuado leyendo este articulo; todo cuanto queda es poner estos consejos a marchar. Emplea lo que aprendiste y el ordenador adecuado puede ser tuyo.

Mas consejos sobre de que forma bajar de peso

Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El estres y los habitos perjudiciales alimenticios, acostumbran a estar en lo alto de la lista. Pero hay incontables razones por las que se podria estar aferrado a varios kilos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aca vienen unos consejos para fundir esos kilos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes acabar recreando de manera compulsiva con otras tentaciones todavia mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. En realidad es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al tiempo que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, ayudara a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de manera regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para descubrir que alimentos deben mantenerse lejos de el perder peso y la salud general. Muchas dietas piden que rastrees las calorias, las grasas o bien la ingesta de hidratos de carbono. Averigua cual debe ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te llevas a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un conjunto de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es considerablemente mas ameno cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y disfrutad de un partido 2 o bien tres veces por semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e incluso trucos para animaros a proseguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en todo momento sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse con regularidad, pero no demasiado frecuentemente, es una buena manera de monitorear y estimular el perder peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones similares. Esto te ayuda a saber donde te hallas, y te permite establecer metas para la semana proxima, mes, etcetera El pesaje en mas de esto podria ser deprimente en tanto que el peso puede variar en el cada dia, incluso si se esta siguiendo bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con pequenos, pueden ser una manera positiva y divertida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como caminatas, excursiones o paseos en bici con ellos, una persona puede ayudarse a si y ayudar a sus hijos. El ejercicio ayudara a los padres y a los pequenos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es efectuar una sesion de cardio justo despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio inmediatamente despues de una sesion de alzamiento de pesas. Esta es una gran forma de sacar el maximo provecho de tus entrenamientos.
Sustituye y reemplaza
Busca siempre y en todo momento alimentos sustitutos convenientes para los alimentos insalubres que comes de forma frecuente. En lugar de utilizar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en vez de arroz blanco, toma agua en lugar de jugo o soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en vez de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Halla el equilibrio
Para conseguir un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad correcta de proteina (de 15 a veinte por ciento), grasa (mas o menos treinta por cien ) y hidratos de carbono (cincuenta a 55 por ciento). Otra cosa a rememorar es que fallecer de apetito para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno jamas.
Haz todas las comidas planeadas
Cerciorate de que jamas te brinques ninguna comida cuando estas tratando de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a funcionar correctamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan apartadas adecuadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para acrecentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una pluralidad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan repletas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Vas a llenar tu vientre rapidamente y vas a ver las ventajas que los comestibles nutricionalmente espesos tienen que ofrecer cuando los gozas.
Ponte metas realistas
Al establecer un proposito de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un fallo que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (10 kilos en un mes) y despues preguntarse por que razon fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilo a uno por semana. Resulta mas probable que la perdida de peso lenta y incesante se mantenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que usar pimienta de Cayena podria ayudarte a perder peso? La cayena tiene la fantastica capacidad de descomponer la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe incorporar una pizca de pimienta de Cayena a su proxima comida. Agregara un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Escapa de productos milagrosos
Los regimenes que usan drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden verdaderamente funcionar, pero tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En vez de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te van a hacer perder agua y masa muscular, que son esenciales, al tiempo que pueden generar efectos nocivos en tus organos.
Compite contra ti mismo
Cuando uno se esfuerza por perder peso, es importante no competir con los demas. Cada persona es diferente y al compararse con la motivacion de los demas podria perderse. Asimismo es esencial tener en consideracion que cada persona pierde peso de manera diferente, y por lo tanto, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, utiliza estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta que logres incorporarlos a tu vida, es mas facil que intentar abarcarlos todos de golpe. Eres suficientemente fuerte como para eliminar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.